Información

Gran mito del colesterol: cómo prevenir realmente las enfermedades del corazón

Gran mito del colesterol: cómo prevenir realmente las enfermedades del corazón


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En El mito del gran colesterol, el nutricionista Jonny Bowden y el cardiólogo Dr. Stephen Sinatra revelan las verdaderas causas de la enfermedad cardíaca.

Durante años nos han dicho que el colesterol es la causa de la enfermedad cardíaca. Pero la evidencia reciente sugiere que los protocolos tradicionales, con su énfasis en reducir los niveles de colesterol, son ineficaces y tienen efectos secundarios negativos.

Los autores dicen que al poner toda nuestra atención en el colesterol prácticamente hemos ignorado a los verdaderos culpables, incluidos:

  • Inflamación
  • Oxidación
  • Grasa del vientre
  • Altos niveles de glucemia
  • Estrés

Conceptos básicos del mito del colesterol

El Gran mito del colesterol explica que los niveles de colesterol son en realidad indicadores muy pobres de enfermedad cardíaca. Los autores continúan destacando una serie de hechos sobre el colesterol y la salud cardiovascular. Por ejemplo:

  • Más de la mitad de las personas hospitalizadas con ataques cardíacos. tener niveles de colesterol completamente normales.
  • La reducción del colesterol tiene beneficios limitados para los pacientes con enfermedad cardiovascular.
  • Para al menos el 95 por ciento de la población, el colesterol en la dieta no tiene nada que ver con el colesterol en la sangre.
  • Las estatinas que reducen el colesterol pueden ser extremadamente tóxicas y tener efectos secundarios graves.

Un plan libre de drogas para prevenir enfermedades del corazón

Este libro fue creado para darles a los lectores una estrategia para prevenir, controlar y revertir eficazmente las enfermedades del corazón sin medicamentos farmacéuticos. Esboza un plan de estilo de vida simple con sugerencias de dieta, ejercicio, suplementos nutricionales y manejo del estrés.

Aprenderás sobre:

  • Qué pruebas debe preguntarle a su médico y por qué
  • Qué alimentos debes incorporar a tu dieta
  • Suplementos nutricionales que pueden mejorar la salud cardiovascular.
  • Herramientas para reducir los factores de riesgo emocionales y psicológicos.

Evite las grasas trans y los carbohidratos con alto índice glucémico para un corazón sano

Los autores explican que el colesterol y las grasas saturadas han sido demonizados erróneamente. Sin embargo, las grasas trans aumentan significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y los alimentos que las contienen deben evitarse por completo. Ejemplos incluyen:

"Cremas" no lácteas
Margarina
Mezcla para pastel
Fideos ramen
Rosquillas
Papas fritas y galletas saladas
Comida rápida

La investigación también demuestra el efecto negativo de los carbohidratos de alto índice glucémico en el corazón. Después de una sola comida rica en azúcar, es posible observar el estrés en las arterias. Los carbohidratos con alto índice glucémico también contribuyen a la resistencia a la insulina, que en sí misma es un factor de riesgo primario para la enfermedad cardíaca.

Coma estos alimentos para prevenir enfermedades del corazón

Vegetales

Los estudios muestran que cuanto mayor es la ingesta de verduras, menor es la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Aquellos que consumen ocho o más porciones de verduras al día tienen un riesgo 30 por ciento menor.

Nueces

Las nueces contienen un aminoácido llamado arginina que protege el revestimiento de los vasos sanguíneos. Comer nueces varias veces a la semana puede reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 30 a 50 por ciento.

Legumbres

Una porción de frijoles o lentejas al día puede reducir las posibilidades de un ataque al corazón en un 38 por ciento. Son una excelente fuente de fibra y son muy ricos en antioxidantes. Los frijoles también contienen ácido fólico, que reduce los niveles de un compuesto inflamatorio llamado homocisteína.

Chocolate

El chocolate negro reduce la presión arterial y los estudios muestran que puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

Ejercicio 30 minutos al día

Para la salud cardiovascular, se recomienda hacer ejercicio durante al menos treinta minutos todos los días. Esto puede fortalecer su corazón y aumentar su resistencia contra las enfermedades cardiovasculares.

Los autores también discuten los beneficios de actividades como el yoga y la respiración profunda para reducir el estrés.

Costos y gastos

El gran mito del colesterol: por qué bajar el colesterol no previene las enfermedades del corazón y el plan libre de estatinas que tendrá un costo de $ 19.99.

Ahora también hay un libro de cocina disponible para acompañar esta dieta.

Pros

  • Disipa algunos de los mitos sobre la relación entre el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.
  • Proporciona información para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
  • Ofrece una alternativa a los medicamentos farmacéuticos para el manejo de estas afecciones.
  • La información es apoyada por la investigación científica.
  • Los autores son reconocidos como expertos en temas de nutrición y prevención de enfermedades cardíacas.

Contras

  • Muchas personas requerirán más orientación sobre cómo construir una dieta saludable.
  • No incluye un plan de comidas o recetas.
  • Algunos lectores pueden encontrar el libro demasiado científico.
  • No se proporciona información sobre posibles interacciones entre suplementos nutricionales y medicamentos farmacéuticos.
  • No distingue adecuadamente la diferencia entre carbohidratos procesados ​​y carbohidratos vegetarianos saludables.

Un enfoque libre de drogas

Este libro tiene como objetivo disipar los mitos sobre el colesterol y las enfermedades del corazón, al tiempo que ofrece un enfoque libre de drogas para prevenir las enfermedades del corazón. El consejo ofrecido es que comer bien, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés es la forma más efectiva de mantenerse saludable.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 18 de enero de 2018


Ver el vídeo: Cómo afecta el colesterol malo a nuestro corazón y cerebro? (Mayo 2022).