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Dieta del metabolismo supremo

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La dieta definitiva para el metabolismo: coma bien para su tipo metabólico es la creación del especialista en pérdida de peso Dr. Scott Rigden.

Rigden cree que las personas pueden clasificarse en cinco tipos metabólicos diferentes, cada uno de los cuales requiere un patrón de dieta y estilo de vida específico para alcanzar y mantener su peso ideal.

El Dr. Rigden guía a los lectores a través del proceso de determinar su tipo metabólico.

Fundamentos básicos de la dieta del metabolismo

Un capítulo en el libro está dedicado a cada tipo y proporciona consejos específicos sobre dieta, ejercicio, suplementos nutricionales e información médica que le permitirán maximizar la pérdida de peso de acuerdo con sus necesidades únicas.

Rigden describe los cinco trastornos metabólicos diferentes que pueden interferir con la capacidad de perder peso.

  1. Sensibilidad a los carbohidratos
  2. Síndrome metabólico
  3. Desequilibrios hormonales
  4. Hipersensibilidad alimentaria
  5. Desintoxicación del hígado / Enfermedad crónica

Cada tipo metabólico incluye ejemplos de historias de casos reales que lo ayudarán a determinar su categoría.

Rigden también aborda el tema de la alimentación emocional y da consejos sobre cómo prepararse mentalmente para perder peso. Habla sobre las cinco "P" del manejo exitoso del peso, que incluyen paciencia, persistencia, planificación, pensamiento positivo y transpiración.

Alimentos recomendados

Verduras crudas y ligeramente cocidas con bajo contenido de almidón, frutas con bajo índice glucémico, queso cottage sin grasa, yogur natural sin grasa, carne magra y aves de corral, nueces crudas, aceite de oliva, legumbres, pan integral, batidos de proteínas, aguacate, salmón, huevos, galletas de Ryvita, marrón arroz, camote.

Ejemplo de plan de comidas

Este es un ejemplo del plan de dieta para Síndrome metabólico.

Desayuno

Batido de proteinas

Bocado matutino

1 pera
8 mitades de nuez

Almuerzo

¾ taza de sopa de frijoles negros
3 oz de pechuga de pavo
1 rebanada de pan de 7 granos
1 cucharadita de mayonesa de canola
Lechuga y tomate en rodajas
¾ taza de requesón bajo en grasa

Bocadillo de la tarde

Batido de proteinas
15 cerezas

Cena

3 oz de salmón asado
1 taza de espinacas al vapor
1 cucharadita de aceite de oliva
1 batata pequeña al horno
Ensalada mixta grande

Merienda

1/3 taza de salsa
1 pepino
½ taza de judías verdes crudas
Pimiento rojo en rodajas

Busque otras ideas de comidas saludables aquí.

Caminar recomendado

Las recomendaciones específicas de ejercicio varían según el tipo metabólico en el que se clasifica la persona que hace dieta. Se recomienda a todas las personas que hacen dieta que caminen diariamente para promover la pérdida de peso y mejorar la salud.

Costos y gastos

La mejor dieta para el metabolismo: comer bien para su tipo metabólico se vende a $ 15.95.

Pros

  • Habla con aquellos que han tenido un éxito limitado con los enfoques convencionales para perder peso.
  • Proporciona información específicamente relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes, trastornos de la tiroides, fatiga suprarrenal, síndrome de ovario poliquístico y alergia alimentaria.
  • Tiene en cuenta las variaciones individuales que pueden afectar la capacidad de perder peso.
  • Analiza cómo algunos medicamentos recetados pueden aumentar de peso y cómo resolver este problema.
  • Aborda el problema de la alimentación emocional.
  • Incluye planes de comidas y recetas.

Contras

  • Muy restrictivo, elimina una amplia variedad de alimentos y puede ser difícil comer fuera.
  • Puede requerir más tiempo para gastar en la preparación de alimentos.
  • Puede requerir el uso de suplementos y polvos de reemplazo de alimentos médicos, lo que podría ser costoso.
  • Incluye mucha terminología médica, que puede abrumar a algunos lectores.

Un enfoque individualizado

El metabolismo definitivo atraerá más a las personas que hacen dieta que han intentado perder peso siguiendo un estilo de vida más saludable pero que no han logrado los resultados deseados.

Proporciona un enfoque más individualizado que probablemente ayude a las personas que hacen dieta cuando su capacidad para perder peso se complica por otros problemas de salud.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Papel del bajo gasto energético y de estar sentado en la obesidad, el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. enlace
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J., ... Nicholson, J. K. (2006). Susceptibilidad de los fenotipos metabólicos humanos a la modulación de la dieta. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. enlace

Última revisión: 14 de enero de 2018


Ver el vídeo: Dieta del metabolismo acelerado. Respuestas y Consejos (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Kakus

    En mi opinión, admites el error. Ingrese, discutiremos.

  2. Kajinos

    la frase muy preciosa

  3. Galar

    Estas equivocado. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  4. Avery

    Estoy seguro de que estás equivocado.



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