USTED: Ser hermosa

Antecedentes

USTED: Ser bella: el Manual del propietario de la belleza interior y exterior es el seguimiento del libro más vendido "USTED: mantenerse joven", y está escrito por el Dr. Michael F. Roizen y el Dr. Mehmet C. Oz.

Los autores enfatizan que la belleza no se trata de vanidad, sino que ha sido una parte importante de la evolución humana porque sirvió como un indicador de salud y nuestra capacidad de procrear. Dicen que todos tenemos elementos hermosos en nosotros y que mirar, sentir y ser bella son metas que cualquier mujer puede lograr.

Explican cómo pequeños ajustes en su rutina diaria pueden ayudarlo a resaltar su belleza natural y volverse más saludable y feliz.

USTED: Ser hermosa Dieta Básica

Para comenzar, realice la prueba YOU-Q para ayudarlo a evaluar dónde se encuentra en la escala de belleza y dónde le gustaría estar. Al utilizar la información en el libro, podrá mejorar su puntaje.

USTED: Ser bella discute los tres niveles de belleza y cómo trabajan juntos para mejorar la salud y la felicidad.

• Luciendo hermosa
  Implica formas en que puede mejorar su apariencia en áreas como la piel, el cabello y la forma del cuerpo. Se ofrecen sugerencias específicas con respecto a los alimentos que pueden darle uñas más fuertes, piel más lisa y dientes más blancos. Los autores enfatizan que esto es importante porque su aspecto influye en su autoestima, lo que tiene un gran impacto en cómo se siente.
• Sentirse hermosa
  Describe las formas en que puede superar las cosas que pueden estar evitando que se sienta bella, como la fatiga, el dolor crónico y la incapacidad para lidiar con el estrés.
• Siendo hermosa
  Aborda formas en que puede mejorar sus relaciones personales para ser más feliz y más auténtico y ofrece estrategias útiles para hacerlo.

Las recomendaciones dietéticas generales en You: Being Beautiful son consumir una dieta de bajo índice glucémico con una variedad de alimentos saludables, que incluyen frutas, verduras, granos integrales, nueces y proteínas magras. Se recomienda a las personas que hacen dieta que eviten el envejecimiento de los alimentos, que incluyen grasas trans, grasas saturadas, azúcares simples y granos refinados.

Alimentos recomendados

Manzanas, apio, zanahorias, espinacas, brócoli, lechuga, naranjas, granos enteros, nueces, pescado, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, té verde, vino tinto.

Plan de dieta de muestra

Recomendaciones de ejercicio

Se explican los beneficios del ejercicio para la salud física y psicológica. El yoga se recomienda especialmente además del ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza.

Costos y gastos

USTED: Ser bella: el Manual del propietario para la belleza interior y exterior se vende a $ 26.99.

Pros

• Adopta un enfoque holístico para sentirse y verse más saludable y más bella.
• El asesoramiento se basa en la investigación científica.
• Aborda la importancia de la reducción del estrés y la autoestima positiva.
• Desafía ideas comunes con respecto a la belleza.
• Fomenta una dieta basada en una variedad de alimentos saludables.
• Incluye consejos dietéticos únicos para realzar la belleza.
• Entretenido y fácil de leer.

Contras

• No incluye un plan de comidas o recetas.
• Algunos lectores pueden sentirse abrumados con la cantidad de información.
• Las lectoras pueden tener dificultades para aceptar consejos de belleza de autores masculinos.

Conclusiones

USTED: Being Beautiful ofrece a los lectores consejos y sugerencias sobre cómo mejorar la salud y la apariencia física a través de una variedad de formas que incluyen el ajuste de la dieta, el estado físico, los regímenes de belleza y el manejo del estrés.

Se necesita una visión holística que va más allá de lo superficial para observar una serie de factores que intervienen en la creación de la belleza en todos sus aspectos. USTED: Ser bella atraerá a las mujeres que desean mejorar su belleza natural mediante cambios positivos en el estilo de vida.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 10 de enero de 2017

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