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La dieta Belt Melt fue creada por los editores de la revista Prevention.
Afirman que esta dieta restablecerá rápidamente sus hormonas para ayudarlo derretir la grasa en tu….
- Barriga
- Caderas
- Muslos
- Brazos
También afirma disolver la grasa visceral oculta y tóxica que se ha asociado con enfermedades cardíacas y diabetes.
Los autores afirman que puede perder mucho peso rápidamente en este plan. Afirman que puedes perder hasta 19 libras en solo 35 días mientras disfrutas de alimentos llenos de nutrientes.
Conceptos básicos de la dieta Belt Melt
Hormonas de equilibrio
La Dieta Belly Melt comienza explicando cómo la epidemia de obesidad está relacionada con los cambios recientes en nuestra dieta y estilo de vida. En particular, destaca cómo demasiada iluminación artificial nocturna interrumpe nuestros patrones de sueño y promueve el aumento de peso. Al controlar su exposición a la luz, puede restablecer el equilibrio natural de sus hormonas y controlar sus antojos.
Se le enseñará cómo restablecer su reloj de alimentos para que pueda perder peso fácilmente sin experimentar hambre y antojos. A medida que cambie su dieta y coma alimentos más nutritivos, sus hormonas del hambre naturalmente se equilibrarán.
Las lectoras también aprenderán cómo reducir las fluctuaciones relacionadas con el ciclo menstrual para mejorar la quema de grasa y aumentar el metabolismo.
Las dos fases de la dieta para derretir el vientre
La primera fase se llama Jumpstart anti-hinchazón.
- Está diseñado para restablecer instantáneamente sus ritmos hormonales.
- Se trata de una dieta de cuatro días que reducirá la hinchazón que puede estar relacionada con el consumo de alimentos pesados, gases o acidez.
- En esta fase, comerá cuatro comidas al día que proporcionan una ingesta total de 1200 calorías / día.
La segunda fase es la Plan de alimentación de cuatro semanas.
- Aquí se le permite aumentar su consumo de calorías a 1600.
- Cada comida debe contener un alimento rico en ácidos grasos monoinsaturados.
Belly Melt incluye más de 100 recetas para equilibrar las hormonas del hambre
El libro incluye un plan de comidas para el menú Jumpstart y el Plan de alimentación de cuatro semanas. Algunas de las recetas que puede comer en la dieta Belly Melt incluyen:
- Muffin de manzana y canela
- Crepes tostados de coco y plátano
- Tazón de tortilla del suroeste
- Scampi de camarones con pasta de cabello de ángel
- Hamburguesas de queso azul con cebolla sofocada
- Pollo y arroz con especias de la India
- Moo Shu Pork
- Tiramisú de Frambuesa
- Parfait de Almendras Tostadas y Chocolate
Alimentos recomendados
Salmón, camarones, pollo, pavo, cordero, huevos, yogur griego sin grasa, queso, pan integral, quinua, lentejas, hummus, espinacas, champiñones, lechuga, tomate, brócoli, col rizada, plátano, bayas, piña, pomelo , semillas de girasol, almendras, pistachos, nueces, piñones, semillas de lino, aguacate, chocolate negro, aceite de oliva, aceite de canola.
Ejemplo de plan de comidas
| Desayuno huevos rancheros |
| Bocado matutino Fruta fresca con salsa de yogurt de lima |
| Almuerzo Ensalada asiática de espinacas con tofu |
| Cena Brochetas de Naranja y Albaricoque |
Entrenamientos de sincronización perfecta
La dieta Belly Melt introduce Entrenamientos de sincronización perfecta, que se basan en las últimas investigaciones en cronobiología; El estudio de los ritmos corporales.
Para quemar grasa de manera más eficiente, debe hacer ejercicio cardiovascular dentro de media hora después de despertarse y antes del desayuno. Lo ideal es salir y disfrutar del sol de la mañana.
También se recomienda incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina. El mejor momento para hacer esto es entre las 4 y las 8 pm porque es más fácil desarrollar músculo a esa hora del día. Esto puede proporcionarle mayores beneficios para quemar grasa durante todo el día.
Costos y gastos
The Belly Melt Diet (TM): ¡el plan de 6 semanas para aprovechar los ritmos naturales de tu cuerpo para perder peso para siempre! se vende a $ 25.99.
Pros
- Incluye un plan de comidas con más de 100 recetas, incluidas las conocidas "comidas reconfortantes".
- Fomenta el consumo de grasas saludables, que mejoran el perfil lipídico y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Ofrece soluciones que pueden aliviar los síntomas premenstruales.
- La fase de arranque promueve resultados rápidos de pérdida de peso.
- Reconoce la importancia de dormir lo suficiente para perder peso.
- Basado en investigaciones científicas.
Contras
- Fomenta expectativas poco realistas de pérdida de peso.
- La grasa corporal se perderá en todo el cuerpo y la dieta no puede prometer una reducción puntual en el área del abdomen.
- La pérdida de peso inicial será principalmente el peso del agua.
- Necesario para contar calorías y controlar el tamaño de las porciones.
Derretir la grasa del vientre es un poco elástico
Este programa ofrece información sobre cómo equilibrar sus hormonas y restaurar los ritmos naturales de su cuerpo para una pérdida de peso más fácil. También proporciona un plan de comidas controlado en calorías con recetas satisfactorias saludables para el corazón.
Sin embargo, los lectores que esperan un método de solución rápida para perder grasa abdominal pueden estar decepcionados. Es poco probable que la dieta tenga una capacidad dramática para derretir la grasa del vientre. La pérdida de peso que ocurre en este programa se debe principalmente a la reducción de calorías y al aumento de la actividad física.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referencias
- Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Efectos del ejercicio aeróbico versus el ejercicio de resistencia sin restricción calórica sobre la grasa abdominal, los lípidos intrahepáticos y la sensibilidad a la insulina en adolescentes obesos en un ensayo aleatorizado y controlado. Diabetes, 61 (11), 2787-2795. resumen
- Amati, F., Banderín, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P.,… Goodpaster, B. H. El contenido de tejido adiposo abdominal subcutáneo y visceral inferior del muslo contribuye a la resistencia a la insulina. Obesidad, 20 (5), 1115-1117. resumen
Última revisión: 28 de febrero de 2019
Lo siento, pero, en mi opinión, se cometen errores. Tenemos que hablar. Escríbeme por MP.
En mi opinión, él está equivocado. Puedo demostrarlo. Escríbeme en PM, habla.
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